Po wakacjach zjedz jogurt grecki

Stres, brak snu, brak aktywności sportowej i wszelkiego rodzaju wykroczenia to wiele czynników, które przyczyniają się do wzdęć brzucha podczas wakacji. Jednak zdaniem amerykańskich dietetyków Tristy Best i Krutiki Nanavati dokonywanie właściwych wyborów żywieniowych jest niezbędne. A właściwie dwóch ekspertów Ujawniła amerykańskim mediom Shefinds Codzienne spożywanie jogurtu greckiego zmniejszy ilość tłuszczu na brzuchu.

Przeczytaj takżeJak zjeść zdrowe śniadanie i nie czuć głodu o 10:00?

Jogurt białkowy

W ostatnich latach popularność zyskał jogurt grecki. Oprócz kremowej konsystencji, pysznego smaku i niskiej ceny, ten nabiał, pierwotnie składający się z mleka owczego, znany jest również ze swoich walorów odżywczych. Ma wysoką zawartość białka, ale mało kalorii i przyczynia się do dobrej higieny jelit, jak Krutika Nanavati wyjaśnia naszym kolegom: „Jogurt grecki to koncentrat składników odżywczych, bogaty w białka i probiotyki. Ekspert wyjaśnia, że ​​te składniki współdziałają, aby poprawić zdrowie jelit i przyspieszyć metabolizm, co prowadzi do utraty wagi i redukcji uporczywego tłuszczu na brzuchu. Klucz do wprowadzenia dobrych bakterii do jelit, a tym samym do drugiego mózgu.

Płatki owsiane są w menu

Jogurt grecki najczęściej spożywa się z dżemem, musli, a nawet z odrobiną miodu. Aby jednak położyć kres wzdęciom, dietetyk Trista Best zaleca zastąpienie tych dodatków płatkami owsianymi: „Owies jest doskonałym źródłem błonnika i składników odżywczych, dzięki czemu jest zdrowym posiłkiem lub przekąską”. Płatki zbożowe są również lubiane ze względu na swoje właściwości odżywcze: „Błonnik zawarty w płatkach owsianych pozwala na dłuższe uczucie sytości, co może zapobiec przejadaniu się przez cały poranek” – wyjaśnia dietetyk. Aby uzyskać zdrową i pyszną alternatywę, ekspert zaleca dodanie do płatków owsianych pomidorów, jajek, grzybów i szpinaku. Całość uzupełnimy oczywiście zbilansowaną dietą i aktywnością sportową.