Oto 5 rodzajów odpoczynku, których potrzebujesz (i szybko)

Zmęczenie – niespokojny sen, zastanawiałeś się przez kilka dni lub tygodni, jak znaleźć relaks Czekać zbyt długo. Muszę to powiedzieć wakacyjna pogoda Niekoniecznie pomaga złagodzić zmęczenie, którego doświadczasz na co dzień. Tak to się dzieje tej nocy Śpi Nie wystarczy, że będziesz sprawniejszy niż dzień wcześniej. Jak dokładnie utrzymujesz swoje zdrowie fizyczne i Mój umysł W tym przypadku ?

Nie panikuj, rozwiązania są po to, aby przywrócić utraconą równowagę. Powinieneś wiedzieć, że mamy Zmęczony Zależy to zwłaszcza od naszej niezdolności do oddzielenia różnych rodzajów komfortu. Bo tak, istnieje nie tylko jeden sposób, ale wiele wygodnych sposobów ładowania baterii. Ale w szybko zmieniającym się społeczeństwie, gdzie króluje kult bezpośredniości i produktywności, reszta ma tendencję do pozostawania w tyle.

Oto 5 różnych rodzajów wygody i sposobów skutecznego ładowania baterii.

odpoczynek psychiczny

Jaki rodzaj komfortu? Zmęczenie psychiczne jest ściśle związane z wyczerpaniem fizycznym, ponieważ wyczerpanie psychiczne może być przyczyną: innymi słowy, nasze umysły są chronione jak autobus pełen wyzwań i zadań, które przepychają się w naszych głowach, generując stres i zmęczenie. Tu właśnie pojawia się komfort psychiczny.

Jaka kolejność? Dla spokoju ducha badacz i klinicysta Sondra Dalton Smith, wywiad z projektantemSugeruje się pozwolić sobie na kilka sesji Medytacja. nie może zaszkodzić. Proste czynności manualne, takie jak zmywanie naczyń lub sprzątanie małego domu, mogą również pomóc oczyścić umysł. Wreszcie pozostaje złote rozwiązanie: jazda. Szczęśliwych ludzi, lekkich kroków i energicznych umysłów.

komfort sensoryczny

Jaki rodzaj komfortu? Komfort sensoryczny pojawia się w odpowiedzi na przeciążenie – znowu! – Wreszcie bardzo współczesny: nadmiar (wizualny i dźwiękowy) spowodowany napływem obrazów i dźwięków pochodzących zwłaszcza z sieci społecznościowych, telefonu i różnych rozrywek w filmie. Ponieważ mamy wrażenie, że te ekrany, te światła i te dźwięki nieustannie stawiają nas przed wyzwaniem, nasz umysł łatwo się kręci „załamanie nerwowe”. Czasem trzeba za to zapłacić „Rehabilitacja”. Odpocznij szybko!

Jaka kolejność? Odłącz się oczywiście. Odłącz swoje urządzenia, połóż się w nich „wyłączanie” Na chwilę zmniejsz jasność ekranu smartfona i zastąp niepotrzebne godziny oglądania telewizji dobrymi rozdziałami w książce.

twórczy komfort

Jaki rodzaj komfortu? Kto nigdy nie marzył o twórczym wygodzie? Zmęczenie twórcze pojawia się, gdy Twoja kariera wiąże się z kreatywnością. Inicjatywy, innowacje, innowacje i wiele miejsc pracy wymagają regularnej i ostrej siły sugestii. Tylko czasami umysł i ciało są wolne, całkiem logicznie.

Jaka kolejność? Odtąd odpoczynek lub, jak mówimy w terminologii, staje się uzasadniony, „aby odnowić”. Nie chodzi o to, by sięgnąć po poduszkę, ale według Sondry Dalton Smith, aby stymulować mózg w inny sposób, poprzez czynności poza pracą. Książka, film, album do słuchania, gra planszowa… wszystko to są alternatywy, którymi możesz się cieszyć bez zatrzymywania umysłu.

Zobacz także na The HuffPost: Napar z sałaty, aby szybciej spać? To nie takie proste