Oto 10 wysoce skutecznych pokarmów pomagających stracić tłuszcz z brzucha

Aby uzyskać płaski brzuch, czasami wystarczy kilka rzeczy. Wybieraj produkty znane ze swoich właściwości trawiennych. Następnie spożywaj go o odpowiednich porach dnia, po odpowiednim przygotowaniu lub gotowaniu.

1. Gruszki

owoce bogate w wodę, gruszki Aktywnie uczestniczy w Twoim wewnętrznym dobrostanie. Zawarty w nim sorbitol jest niezbędnym składnikiem wspomagającym trawienie. Owoc ten jest również bogaty w błonnik, a także może przyspieszyć proces transportu, przyczyniając się do płaskiego brzucha.

Kalorie na 100 gramów: 50

2. Imbir

Ten korzeń o mocnym smaku doskonale zastępuje sól w Twoich potrawach. To cześć Retencja wody. Ale nie tylko. Imbir poprawia także trawienie dzięki wysokiej zawartości błonnika. Sprzymierzeniec, którego nie należy lekceważyć w dążeniu do uzyskania i utrzymania płaskiego brzucha.

Kalorie na 100 gramów: 60

3. Jabłko

Tam jabłko Jest to bez wątpienia najpopularniejszy produkt odchudzający, regularnie pojawiający się na listach zdrowych zakupów. Dzięki zawartemu w nim błonnikowi pomaga regulować pracę jelit i znana jest z działania hamującego apetyt.

Kalorie na 100 gramów: 54

4. Migdały

Pomimo umiarkowanego spożycia kaloriimigdały Może być przydatny jako element diety odchudzającej. W rzeczywistości orzechy te są bogate w przeciwutleniacze i błonnik, który pomaga regulować poziom cukru we krwi i zapobiegać głodowi. Mogą zatem stać się cennymi sojusznikami w Twoim dążeniu do utraty wagi.

Kalorie na 100 gramów: 634

5. Szparagi

Do'szparag Składa się głównie z wody, która stanowi 92% jego składu. Jest to lekki pokarm, który sprzyja eliminacji odpadów. Jego błonnik pomaga w prawidłowym transporcie, a jego właściwości moczopędne korzystnie wpływają na nerki. Aby zachować wszystkie właściwości odchudzające, należy go spożywać bez dużej ilości sosu.

Kalorie na 100 gramów: 25

6. Ananas

Zawiera 1,4 grama błonnika na 100 gramówAnanas Jest to idealny owoc, który pomoże Ci utrzymać dobrą kondycję i uzyskać płaski brzuch. Zawiera także enzym zwany bromelainą, który ułatwia trawienie białek.

Kalorie na 100 gramów: 52

7. Karczoch

Bogaty w potas i FruktozaKarczoch jest jednym z najbardziej moczopędnych warzyw. Regularne spożywanie sprzyja eliminacji toksyn. Należy jednak spożywać go z umiarem, gdyż nadmierne spożycie może prowadzić do wzdęć i tym samym zniweczyć pożądany efekt.

Kalorie na 100 gramów: 40

8. Papaja

Ten egzotyczny owoc, naturalnie bogaty w miękkie włókna, pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu pasażu jelitowego. Najlepiej spożywać go jesienią, aby wykorzystać wszystkie jego zalety, a zwłaszcza zawartość karotenu, idealnego dla zdrowego blasku.

Kalorie na 100 gramów: 33

9. Orzechy włoskie

bądź pewien, orzech laskowy Nie jest to żywność odchudzająca. Z drugiej strony spożywanie jej w małych ilościach pozwala uniknąć apetytu, a zawarty w niej błonnik usprawnia proces trawienia. Co więcej, te nasiona oleiste dostarczają zdrowych tłuszczów jako część zbilansowanej diety.

Kalorie na 100 gramów: 525

10. Mango

Idealny owoc na poprawę sylwetki, mango Wygrywa na wszystkich frontach. Pomaga uzyskać płaski brzuch, zwalczając kwasowość organizmu i słabe trawienie. Konsumować bez umiaru.

Kalorie na 100 gramów: 60