Nawodnienie, aktywność fizyczna i leki… Jak przetrwać po zjedzeniu obfitego posiłku?

Tak, ten artykuł jest nieodpowiedni: będziemy mówić o przedawkowaniu pokarmu. Ponieważ jutro jest wielka noc. Masz wszystko gotowe. Twoja haftowana sukienka, twój krawat i… twój brzuch. foie gras, ostrygi i foie gras, posiłek zapowiada się równie nieskończenie, co monumentalnie. Jak co roku, ryzykujesz, że będziesz spocona, wyczerpana, z rozpiętymi spodniami i brzuchem kobiety w ósmym miesiącu ciąży.

„Bardzo duży posiłek może całkowicie nasycić układ trawienny” – wyjaśnia Laurent Bouguere, lekarz medycyny, profesor gastroenterologii w szpitalu Saint Antoine w Paryżu. Zadaniem żołądka jest dostarczanie do jelita nieco strawionego pokarmu. Opróżnianie żołądka może zostać spowolnione przez kilka zjawisk, z których najważniejszym jest tłusta żywność. »

Nie kładź się

Jeśli w żołądku wystąpi przepełnienie, ten nie jest już w stanie prawidłowo wykonywać swojej pracy, co powoduje niestrawność. Potem dochodzą „bardzo silne nudności, uczucie ciężkości w żołądku, uczucie dyskomfortu, pocenie się, a nawet wymioty” – mówi lekarz. Przykro nam to mówić, ale musisz to znieść. „Nie ma cudownego leku ani pigułki, która przyspieszy opróżnianie żołądka” – mówi gastroenterolog. Jego jedyna rada: przestań jeść i pić alkohol, gdy tylko poczujesz, że nie możesz już tego znieść.

Jeśli posunąłeś się już za daleko, aby uniknąć pogorszenia stanu, unikaj staczania się ze stołu na łóżko. „W pozycji leżącej żołądek i przełyk znajdują się na tej samej wysokości, co nasila mechanizm refluksu” – wyjaśnia dietetyk Corinne Chechibortich-Ayash. Aby uniknąć uczucia wymiotów, odczekaj dwie godziny po posiłku, zanim się położysz. Kiedy to zrobisz, preferuj pozycję półsiedzącą.

Jeśli między posiłkami lepiej byłoby spacerować i zaczerpnąć świeżego powietrza, wykorzystanie tej przerwy na jogging niekoniecznie jest rozsądne. Lekarz kontynuuje: „Odradzamy intensywną i brutalną aktywność fizyczną”. Celem ciała w bikini jest na długi czas (a wtedy, przypominamy, może to być niebezpieczne).

Posłuchaj siebie

Jeśli w kilka godzin po posiłku nie ma zbyt wiele do zrobienia, dietetyk podsunie kilka pomysłów na później. „Jedz żywność o niskiej zawartości tłuszczu, soli i cukru, pij wodę i unikaj alkoholu, soków owocowych i bąbelków. Wybieraj zieloną herbatę, herbaty ziołowe, rozmaryn i imbir, które wspomagają trawienie. „

Krótko mówiąc, daj odpocząć wątrobie. „Radzę także preferować warzywa i owoce bogate w antyoksydanty oraz witaminy A i C, takie jak jarmuż, koper włoski, por, karczochy, seler, czarna rzodkiewka czy brokuły. Z owocowej strony ciekawe są też cytryny, kiwi i ananas.” wtedy oczywiście słuchaj siebie.Po świątecznym posiłku nasz organizm często wysyła nam odpowiednie sygnały.

Jeśli chcesz pomóc, lekarz zaleca również przyjmowanie cytrynianu betainy, leku stosowanego w leczeniu niestrawności. Choć jest ona stosowana przez wielu przyzwyczajonych do nadmiaru, nie została ona ostatecznie udowodniona. „Naukowo nie udowodniono, aby żaden nowatorski lek był skuteczny w leczeniu niestrawności” – upiera się gastroenterolog. Dlatego lepiej zapobiegać niż leczyć. I nie chcemy, żeby zabrzmiało to tak, jakbyśmy zabijali radość, ale najlepszym sposobem na uniknięcie końca życia jest jedzenie z umiarem (trochę).