Nowe badanie pokazuje, że codzienne spożywanie tego owocu może spowolnić starzenie się mózgu

Druga grupa nie jadła orzechów. Wyniki były zdumiewające: osoby, które codziennie jadły orzechy, wykazały odsetek 16% poprawy z ich pamięci werbalnej.

Badanie wykazało również, że orzechy poprawiają stan zdrowia Elastyczność i sprężystość tętnicCo przyczynia się do poprawy krążenia krwi w mózgu. Optymalne krążenie jest niezbędne dla utrzymania zdrowych funkcji poznawczych, ponieważ zapewnia dobre zaopatrzenie w tlen i składniki odżywcze.

Lepsze niż multiwitaminy? Przeciwutleniająca moc orzechów

Jeśli już wiemy, że niektóre składniki odżywcze, takie jak witamina D czy kwasy omega-3, są korzystne dla mózgu, wyniki tego badania rzucają światło na tę kwestię. orzech laskowy Jako pełniejsze źródło. Dzięki swoim właściwościom odżywczym orzechy nie tylko chronią przed starzeniem się komórek, ale także zapewniają ochronę Ochrona układu krążenia.

Poprawiając krążenie krwi, nie tylko zmniejszają ryzyko udaru mózgu, ale także je poprawiają Mikrokrążenie W krytycznych obszarach, takich jak Małe naczynia oczuCo może mieć pozytywne skutki dla zdrowia publicznego.

A co z profilaktyką? Choroba Alzheimera?

Wyniki tego badania uzupełniają rosnącą literaturę na temat roli orzechów w zapobieganiu chorobom neurodegeneracyjnym. W 2014 r. inne badanie wykazało, że jedzenie orzechów może do tego prowadzić Zmniejszenie ryzyka choroby Alzheimera Lub spowolnij jego postęp u osób, które są już zakażone.

Chociaż wyniki te są obiecujące, należy zauważyć, że nadal potrzebne są szersze badania, aby potwierdzić te korzyści na większą skalę.

Jak włączyć orzechy do Twoja codzienna dieta?

Dodanie orzechów do diety jest proste i nie wymaga większych zmian w codziennej diecie. Oto kilka prostych wskazówek, jak cieszyć się korzyściami płynącymi z orzechów każdego dnia:

• Na śniadaniu Posyp zmielonymi orzechami jogurt, owsiankę lub sok.
• Jako przekąskę : Zjadaj garść orzechów między posiłkami, aby zaspokoić głód i cieszyć się źródłem białka i zdrowych tłuszczów.
• W Twoich naczyniach Dodawaj orzechy do sałatek, dań warzywnych, a nawet sosów, aby dodać smaku i składników odżywczych.

Codzienne jedzenie orzechów może być jedną z najprostszych rzeczy, które możesz zrobić, aby spowolnić swoją aktywność Starzenie się mózgu I pielęgnuj pamięć. Dzięki swoim właściwościom przeciwutleniającym i bogactwu składników odżywczych orzechy są ulubionym sprzymierzeńcem tych, którzy chcą Zapobiegaj pogorszeniu funkcji poznawczych I chroń ich zdrowie układu krążenia.

Włączenie orzechów do diety nie wymaga dużego wysiłku, a badania pokazują, że rezultaty mogą być bardzo korzystne w dłuższej perspektywie. Dlaczego więc nie zacząć cieszyć się tymi korzyściami już dziś?