Czy jedzenie późno w nocy powoduje przyrost masy ciała?

Po kolacji większość ludzi odpoczywa i przygotowuje się do snu, co zmniejsza ich poziom aktywności fizycznej. „ Cukier już nie krąży : Dlatego mamy tendencję do tycia, ponieważ Organizm będzie inaczej przetwarzał kalorie Cukry i tłuszczeWyjaśnia Isabelle Villarim, mikrodietetyk w Jouveau (60) i Paryżu (09) oraz członkini sieci Méducine. Jednak wybory żywieniowe podejmowane późno w nocy są często mniej zdrowe. „Ludzie mają tendencję do wybierania pokarmów bogatych w kalorie, tłuszcze i cukier, takich jak słodycze lub gotowe posiłki, które mogą przyczyniać się do nadwyżki kalorii”. Nawyki żywieniowe, które trudno zmienić, bo kontroluje je nasz „gadzi mózg”, który jest jednym z naszych trzech mózgów i zarazem najstarszym. „Jest szczególnie odpowiedzialny za Instynktowna reakcja O sygnały głodu i poszukiwanie pożywienia w celu zaspokojenia pragnień Zapotrzebowanie energetyczne Cielesny.” Podstawowe preferencje żywieniowe, takie jak poszukiwanie smaków słodkich, słonych i tłustych, są w dużej mierze zdeterminowane reakcją gadziego mózgu na bodźce zmysłowe.

Więc radzimy Wieczorem jedz lżejAby uniknąć ponownego spożycia białek, jeśli zjadłeś je już w porze lunchu Wolę warzywa (w formie zapiekanki) bez spożywania produktów bogatych w skrobię. „Unikamy także cukru znajdującego się np. w słodyczach i alkoholu”. Dlatego też jedzenie późnym wieczorem niekoniecznie gwarantuje: nadwaga Ale z pewnością może się do tego przyczynić w ramach połączenia niezdrowego odżywiania i nawyków związanych ze stylem życia. Spożywanie jedzenia późno w nocy może również wpływać na jakość snu, ponieważ jego trawienie wymaga dużej ilości energii. „Ideałem jest pozwalać 2 godziny Między kolacją a snem, aby układ trawienny rozpoczął już proces trawienia. Ponieważ podczas snu nasz metabolizm zwalnia.” Jeśli źle śpisz, istnieje duże prawdopodobieństwo, że następnego ranka będziesz mieć ochotę na cukier.

Czy można jednak jeść późno i nie przytyć? „W naszym ośrodku mamy bardzo szczególne podejście do odżywiania. Radzimy jeść wtedy, gdy organizm jest głodny, a nie dlatego, że jest pora na jedzenie. Ciało nie ma harmonogramuAni z żadnego biologicznego powodu, aby jeść o określonej porze. Jemy, kiedy jesteśmy głodni, bez względu na porę.”Wyjaśnia dr Anne Ploufret, dietetyk w prywatnym szpitalu La Louvière (Ramsay) w Lille. Według niej, jeśli zjemy późnym wieczorem tylko na przekąskę, zrobimy zapasy, a to będzie miało wpływ na przyrost masy ciała. „Ale jeśli jemy późno, bo na przykład nie jedliśmy przez cały dzień, organizm wchłonie posiłek (oczywiście w rozsądnych ilościach), nie przechowując go. Jeśli jesteśmy głodni o 18:00, nie ma problemu”. Lepiej jeść niż podjadać, to praca. Połącz się ponownie ze swoimi doznaniami kulinarnymi„.