5 nawyków, których powinieneś przestrzegać, aby żyć dłużej i zdrowiej

W naszych nieustannych staraniach o zachowanie naszego młodzieńczego kapitału nauka nieustannie odkrywa przed nami tajemnice jedzenia i jego wpływu na nasze zdrowie. Obecnie powszechnie przyjmuje się, że nasza dieta odgrywa kluczową rolę w oczekiwanej długości życia, dobrym samopoczuciu i codziennym życiu. Świeżość naszej skóry. Więc ujawniamy to Tobie 5 nawyków Które należy wdrożyć jak najszybciej, jeśli chcesz utrzymać swoje ciało.

Zadbaj o swoją skórę

Dążenie do promiennej, zdrowej skóry często kojarzy się z idealną rutyną pielęgnacyjną. Zanim jednak zapragniemy naprawić szkody spowodowane agresją zewnętrzną, musimy przede wszystkim temu zapobiec, co obejmuje również nasze wybory żywieniowe. konsumpcja Witaminy (J),Przeciwutleniacze (Witamina E, polifenole: zielona herbata, czerwone owoce) niezbędny. Ale tego wysiłku na rzecz młodzieży nie można podejmować w pojedynkę. Będziesz potrzebować pomocy specjalistów.

Tutaj w grę wchodzi Mary Capel, fizjoterapeutka. Poleca dietę dostosowaną do Twojego profilu, z uwzględnieniem Twojej genetyki. „Aby skóra jak najdłużej zachowała młodość i dobrą kondycję, każdy powinien także jak najczęściej jeść: Spirulina Kalamat, kurkuma, imbir i kiełki, Zielona herbata Walrocum, Omega 3. Jest podstawą, pod względem środków przeciwzapalnych i przeciwutleniaczy, do ochrony genów naszych komórek, w tym komórek skóry. Wyjaśnia w Magazyn Vogue'a.

Zaufaj profesjonalistom

Stephane Jolin, założyciel instytutu noszącego jego imię i ekspert w dziedzinie żywienia, wyjaśnia, jak zachować geny skóry. „Idealnym pożywieniem dla naszych genów jest pożywienie, które potrafią rozpoznać. Nieprzetworzona żywność Jest zatem bogaty w jony ujemne (dobre), które umożliwiają ewakuację jonów dodatnich (złych) w celu wprowadzenia komórek w stan doskonałej równowagi. On kontynuuje: „Jak, Nasiona kiełkują Wydaje mi się, że są mistrzami długowieczności, podobnie jak nasiona oleiste, algi i sok z trawy. Moi ulubieńcy: Klamath zawsze zaskakuje mnie bogactwem przyswajalnych aminokwasów i witamin.

W dążeniu do wiecznej młodości będziesz potrzebować planu żywieniowego. Eatology oferuje trzy menu z dobrze zdefiniowanymi celami. Dieta ketonowa, uboga w węglowodany (maksymalnie 10%) i bogata w tłuszcze (minimum 65%), daje szybkie rezultaty. the Dieta niskowęglowodanowaZmniejszenie spożycia węglowodanów o 20% zachęca organizm do pozyskiwania energii z tłuszczu. I wreszcie program odnowy biologicznej oferujący zróżnicowane menu, w którym stała kontrola kalorii, z mniejszą ilością białek i tłuszczów, ale większą ilością węglowodanów.

Przeczytaj także:

Detoks i dieta

Aby zadbać o swoją skórę, warto włączyć ją także do swojej diety Beta karoten Lub prowitamina A. Zwiększa produkcję melaniny, pigmentu odpowiedzialnego za opalanie skóry i nadanie jej promiennego blasku. Znajdujemy to w Pomarańczowe owoce i warzywa Takich jak marchew, papryka, arbuz i mango, a także w zielonych warzywach, takich jak szpinak, kapusta i sałatki. Warto zaznaczyć, że organizm lepiej przyswaja te składniki, jeśli są ugotowane i towarzyszy im tłuszcz.

Aby utrzymać ciało jako całość, będzie to również konieczne Ochrona wątroby. „Wszystko dzieje się na poziomie wątroby, bo to właśnie tam zachodzi proces detoksykacji. Ponieważ wątroba niesie ze sobą ogromną ilość toksyn, aby się ich pozbyć, przekaże tę rolę skórze.wyjaśnia francuska kosmetyczka Sophie Carbonari w Kolumny the Figara. „leczenie Czarna rzodkiewka Działa bardzo dobrze, choć niekoniecznie jest bardzo przyjemny w smaku »„, wyjaśnia Sophie Carbonari.