Wydaje się, że dieta ketogeniczna ma odpowiedź na wszystko

Krótko mówiąc, dieta jest wyjątkowo uboga w węglowodany i bogata w dobre tłuszcze. Idealnie nadaje się do zwiększenia wydajności mitochondriów. Są naszymi centrami energetycznymi znajdującymi się w sercu wszystkich naszych komórek. Dobre tłuszcze są również ważne dla utrzymania układu elektrycznego organizmu.

Kiedy twoje ciało jest w stanie spalać tłuszcz jako paliwo, twoja wątroba wytwarza tłuszcze rozpuszczalne w wodzie: ketony. Spalają się znacznie lepiej niż węglowodany. Ketony generują znacznie mniej reaktywnych form tlenu i wtórnych wolnych rodników. Ketony bezpośrednio zmniejszają stan zapalny, poprawiają metabolizm glukozy i promują wzrost masy mięśniowej. Badanie wykazało, że dieta o niskiej zawartości cukru zmniejszyła ilość tłuszczu w wątrobie o ponad 20% w ciągu zaledwie dziewięciu dni.

Korzyści z diety ketonowej

Dieta ketogeniczna zapewnia wiele ważnych korzyści zdrowotnych. Może to być „rewolucyjna” metoda, której szukałeś, jeśli masz problemy z wagą lub cierpisz na jakąkolwiek przewlekłą chorobę. Oto niektóre z głównych zalet tego programu:

Schudnąć

Dzięki zrównoważeniu chemii ciała utrata wagi lub kontrolowanie wagi jest prawie tak samo łatwe. Badania wykazały, że dieta ketogeniczna może podwoić utratę wagi w porównaniu z dietą niskotłuszczową.

zmniejszyć stan zapalny

Tłuszcze spalane jako paliwo uwalniają znacznie mniej wtórnych wolnych rodników niż cukier. Ketony są również bardzo silnymi inhibitorami deacetylazy histonowej (HDAC), które skutecznie zmniejszają reakcje zapalne. Kilka obecnie opracowywanych leków do leczenia chorób zapalnych związanych z układem odpornościowym jest również inhibitorami HDAC. Dieta ketogeniczna jest bezpieczniejszą i bardziej racjonalną metodą. Jest to jeden z najskuteczniejszych sposobów na zmniejszenie przewlekłego stanu zapalnego poprzez hamowanie HDAC.

Zmniejszenie ryzyka zachorowania na raka

Podczas gdy wszystkie komórki (w tym komórki rakowe) mogą wykorzystywać glukozę jako paliwo, komórkom rakowym brakuje elastyczności metabolicznej, aby używać ketonów. Podczas gdy normalne komórki rozwijają się na tych tłuszczach. Kiedy twoje ciało wchodzi w stan ketozy odżywczej, jest w stanie lepiej eliminować komórki rakowe poprzez proces zwany autofagią. Dieta ketogeniczna jest niezbędnym i niezbędnym narzędziem, które powinno zostać włączone do leczenia prawie wszystkich rodzajów raka.

Zwiększenie masy mięśniowej

Ketony zachowują aminokwasy rozgałęzione, dzięki czemu wspomagają wzrost masy mięśniowej.

niski poziom insuliny

Utrzymywanie niskiego poziomu insuliny pomaga zapobiegać insulinooporności, cukrzycy typu 2 i powiązanym chorobom. Badania wykazały, że osoby z cukrzycą, które stosują dietę niskowęglowodanową, są w stanie znacznie ograniczyć przyjmowanie leków przeciwcukrzycowych. a nawet odwrócić ich chorobę. Zmniejszenie oporności na insulinę zmniejsza również ryzyko choroby Alzheimera. Ostatnie badania wzmocniły związek między insulinoopornością a demencją. Zwłaszcza u osób z chorobami serca.

czysty umysł

Jedną z pierwszych rzeczy, które ludzie zauważają, gdy zaczynają spalać tłuszcz jako paliwo, jest to, że wszelkie „psychiczne zamieszanie”, które mogli odczuwać wcześniej, zniknęło. Nagle zaczęli myśleć bardzo jasno. Ketony są głównym źródłem paliwa dla mózgu, poprawiając w ten sposób jasność umysłu.

Zwiększona średnia długość życia

Jednym z powodów, dla których możemy przetrwać tak długo bez jedzenia, jest proces ketozy, który zapobiega rozpadowi białek. Stwierdzono, że osoby stosujące dietę ketonową konsekwentnie zwiększają poziom leucyny i innych ważnych białek strukturalnych we krwi. Pozwala to tym białkom pełnić wiele ważnych funkcji sygnalizacyjnych. Ketony mają podobne właściwości do tych z ograniczenia kalorii (postu), co wydłuża życie. W szczególności poprzez poprawę metabolizmu glukozy, zmniejszenie stanu zapalnego i eliminację dysfunkcyjnych komórek.
Ponadto dieta ketonowa pomaga zmniejszyć insulinopodobny czynnik wzrostu-1 (IGF-1), jeden z czynników regulujących ścieżki wzrostu i geny. Jest głównym graczem w przyspieszaniu starzenia.