Spożywanie tych pokarmów jest zabronione, aby żyć dłużej, Japonia coś o nich wie!

Jeśli chodzi o wydłużanie średniej długości życia, niewielu ludzi to obchodzi. Czy Ty też chcesz poznać wszystkie porady i triki, aby móc żyć jak najdłużej, zdrowo? Podczas gdy słodkie jedzenie znalazło uznanie w oczach dietetyków, przyspieszając porost włosów, poprawiając nastrój, a nawet sprzyjając zdrowiu układu krążenia, teraz dowiadujemy się, które pokarmy są zabronione przez japońskich dietetyków. Zakazy wyłącznie w celu długiego życia, jak donoszą nasi koledzy z Zachodnia Francja. Japonia zajmuje pierwsze miejsce na liście krajów o najdłuższej oczekiwanej długości życia na świecie. Według Organizacji Współpracy Gospodarczej i Rozwoju (OECD) najnowsze dane, sięgające 2020 r., wskazują na medianę 87,7 lat dla kobiet i 81,6 lat dla mężczyzn. A japońska dieta ma z tym wiele wspólnego. Czym więc jest ta zakazana żywność?

Na tej liście jest kilka niespodzianek i kilka, które niestety ryzykują ślinienie się. I tak znajdujemy kiełbasa. Mowa o kiełbasie, która jest tylko jednym z wielkich złoczyńców współczesnej żywności, której spożycie należy minimalizować w trosce o zdrowie. Kiełbasa to właściwie przetworzone mięso, z dużą ilością soli i tłuszczów nasyconych. Japońska dietetyczka Michiko Tomioka wyraźnie preferuje zamiennik kiełbasy z tofu. po l kiełbasa, Hamburger. Jest również (bardzo) bogata w sól i tłuszcze nasycone. Sprzyja to eksplozji poziomu „złego” cholesterolu. Ma również znaczną ilość tłuszczów trans, które są rodzajem tłuszczu najbardziej związanego z problemami z sercem, otyłością, rakiem i cukrzycą. To samo dla kiełbasaDobry burger z tofu załatwi sprawę!

Słodkie jedzenie nie jest zabronione …

Na liście zakazanych pokarmów dla tych, którzy chcą żyć pełnią życia jak najdłużej: słodkie napoje bezalkoholowe. Słodkie napoje bezalkoholowe spożywane codziennie, od jednej do dwóch puszek dziennie, mogą zwiększać ryzyko cukrzycy typu 2, a także otyłości, nadciśnienia, próchnicy, zapalenia błony śluzowej żołądka, a nawet raka. Japoński dietetyk poleca zamiast tego zieloną herbatę, mrożoną matchę, a nawet kombucha i wodę kokosową. Zabronione również: słodkie płatki śniadaniowe. Te sztuczne zboża zawierają dużo dodanego cukru i bardzo mało błonnika. Zamiast tego na śniadanie lepiej zjeść ser, owoce, jogurt i płatki owsiane. Wreszcie, jeśli produkty mleczne są niezaprzeczalnym źródłem wapnia i białka, większość sprzedawanych marek świeżego sera dostarcza tylko około pięciu gramów białka, a także jest dość bogata w kalorie. Dlatego ricottę należy zastąpić łagodnym serem ricotta. Wreszcie, czy naprawdę trzeba pamiętać, że słodycze i długowieczność nie idą w parze. Z wyjątkiem kakao i ciemnej czekolady są bogate w przeciwutleniacze zwalczające choroby. Dobry apetyt !