Prawidłowa liczba orzechów do spożycia w każdym tygodniu

Orzechy jak Orzechy włoskie, orzechy laskowe, pistacje lub migdały Kiedy już będziemy, będzie to z korzyścią dla zdrowia Wysokie ryzyko sercowo-naczyniowe– wynika z wyników hiszpańskiego badania klinicznego opublikowanych w czasopiśmie Medycyna BMC. W badaniu tym wzięło udział 7216 osób z grupy ryzyka chorób układu krążenia (3071 mężczyzn i 4145 kobiet, średni wiek 67 lat) został rozdany W trzech grupach. Następuje pierwszy dieta śródziemnomorska Wzbogacony oliwą z oliwek z pierwszego tłoczenia, drugi dieta śródziemnomorska Wysoka zawartość orzechów (w tym badaniu orzeszki ziemne, migdały, orzechy laskowe, orzechy włoskie, orzeszki piniowe, pistacje, orzechy brazylijskie, orzechy makadamia i orzechy nerkowca uznano za orzechy), a trzecia była dietą „kontrolną” dla porównania. Po Następnie około 5 lat Naukowcy odkryli, że w porównaniu z osobami niebędącymi konsumentami, osoby, które spożywały min 3 porcje (lub garść) orzechów tygodniowo (co oznacza w sumie 84 gramy) on miał Zmniejszone ryzyko śmiertelności z jakiejkolwiek przyczyny o 39%znacznie Z powodu chorób układu krążenia lub nowotworu. Działanie ochronne na Przedwczesne zgony Zaobserwowano to również w grupie osób stosujących dietę bogatą w orzechy.

Pozytywny wpływ na cholesterol

Od ponad 20 lat Pierwsze studia Opublikowano w Możliwe Pozytywny wpływ spożywania orzechów włoskich na zdrowie. Od tego czasu skutki te były dogłębnie badane, jak wspominają hiszpańscy autorzy. W notatce towarzyszące ich wynikom. Badanie opublikowane w 2010 roku w Magazyn składników odżywczych Potwierdzono na przykład, że jedzenie orzechów poprawia poziom lipidów we krwi (Cholesterol i trójglicerydy) I jest to możliwe Wpływ na procesy zapalneStres oksydacyjny, reaktywność naczyń i kontrola poziomu cukru we krwi… Istnieje wiele mechanizmów, dzięki którym Przyczyniłoby się to do zmniejszenia ryzyka nowotworów i chorób układu krążenia, a tym samym ogólnej śmiertelności. Jednak pytania dotyczące tego, ile, jak długo i jakiego rodzaju orzechy należy spożywać, nadal wymagają wyjaśnienia, twierdzą hiszpańscy badacze. Przypominamy, że choroby układu krążenia to… Druga po nowotworze przyczyna zgonów Z więcej niż 140 tysięcy zgonów rocznie Ale oni tam są Główną przyczyną zgonów wśród kobiet Wszystkie grupy wiekowe łącznie i wśród osób starszych Ministerstwo Zdrowia.