Poznaj Marka Vandy He, astronautę, który pobił amerykański rekord najdłuższego lotu w kosmos z 355 kolejnymi dniami.

W zbiorowej wyobraźni dobrze sobie wyobrażamy, co je astronauta, ale cieszę się, jak bardzo różni się to od naszych posiłków na Ziemi. Zwykle, co jest tam w menu?
Tam w ogóle nie jedliśmy suszonych lodów. Oczywiście, jak często mówię, oszczędzamy dużo żywności potrzebnej do przetrwania. Z jednej strony istnieje żywność utrwalana na gorąco. Zasadniczo w posiłku wejście to gotowa do spożycia racja wojskowa. Potem są dania liofilizowane, które są naprawdę bardzo, bardzo dobre. Mieliśmy małe piekarniki, tylko z płytą grzejną. Są popularne produkty, takie jak markowe batony proteinowe i mini saszetki migdałów. Świetny wybór kawy, ale wszystkiego trzeba spróbować ze słomką, inaczej się zepsuje i unosi się po całym miejscu.

Czy stosowałeś określoną dietę – wysokobiałkową lub zielarski?
Ze swojej strony zgłosiłem się na ochotnika do przeprowadzenia eksperymentu. Prosimy o zjedzenie pewnej ilości ryb. Musisz jeść określoną ilość pokarmów z likopenem”. Obserwowali moje spożycie potasu. Natychmiast się zapisałem, ponieważ bardzo lubię ryby. Tak bardzo, że w końcu powiedzieli mi: „Słuchaj, jesz dużo ryb. Musisz przestać tak dużo jeść”. Zwykle jem więcej białka niż powinienem.

Czytałem też, że uprawiasz paprykę?
Tak, papryczki Anaheim. Celem eksperymentu była pomyślna hodowla. Było fajnie, bo mogliśmy to zjeść. Kilka musieliśmy posłać na ziemię, ale mogliśmy cieszyć się sporą częścią zbiorów.

Wyobrażam sobie, że przebywanie w kosmosie przez długi czas może mieć wpływ na zdrowie psychiczne. Jak utrzymywałeś na duchu?
Kiedy spędzasz trochę czasu w kosmosie, twoje wewnętrzne rozmowy przychodzą same. Jeśli jesteś osobą, która cały czas biczuje lub obwinia się, jeśli brakuje ci pobłażania sobie, rok prawdopodobnie będzie bardzo ciężki. Mówię to, ponieważ mój pierwszy lot kosmiczny trwał sześć miesięcy, a mój wewnętrzny głos był bardzo zbliżony do głosu instruktora wojskowego. Przy najmniejszym błędzie obwiniam siebie. Tym razem bardzo starałam się nie ignorować tego, co to wszystko na mnie wywarło, by bardziej zwracać uwagę na to, co może się we mnie dzieje i rozpoznać to. Pomogło mi, powiedzmy, że wykonujesz swoją pracę, ale wolniej niż inni. Jeśli nikt w bazie nie przekaże ci informacji zwrotnych, będziesz miał tendencję do powiedzenia sobie: „O nie, muszą myśleć, że nie wykonuję dobrze swojej pracy. Nie rozumiem, dlaczego zajmuje mi to tak dużo czasu. Kiedy je odkryjesz myśli, powtarzaj sobie: „Nie jestem w ich myślach”. Kiedy spędzamy czas z poczuciem winy, nie możemy właściwie wykonywać zadań, które wymagają skupienia. Unikanie negatywności i praktykowanie pozytywnego myślenia jest sekretem pozostania udany.