Prowadzenie zdrowego i aktywnego trybu życia jest częścią nawyków życia przez kolejne 10 lat w dobrym zdrowiu, bez obciążenia chorobami układu krążenia czy nowotworami. W szczególności kobiety mogą zarobić do dziesięciu lat, a mężczyźni do siedmiu, życia wolnego od raka, problemów z sercem i cukrzycy typu 2, dzięki zdrowemu trybowi życia.
Sugeruje to amerykańskie badanie opublikowane w „Bmj”. Aby to zrobić, twierdzą naukowcy, wystarczy regularnie ćwiczyć, pić z umiarem, utrzymywać zdrową wagę, stosować odpowiednią dietę i nie palić.
Badania w USA opierają się na danych 111 000 osób, które są obserwowane od ponad 20 lat. Główny autor badania, Frank Hu z Harvard School of Public Health w Bostonie, powiedział, że badanie „wysyła pozytywną wiadomość do opinii publicznej.
Zyskujesz nie tylko więcej lat życia, ale także dobre lata dzięki lepszym wyborom. W wieku 50 lat uczestnicy zostali zapytani, czy spełnili co najmniej cztery z następujących pięciu kryteriów:
- Nie pal
- Stosuj zdrową i zbilansowaną dietę
- Wykonuj codziennie 30 minut umiarkowanej lub energicznej aktywności
- Masz wskaźnik masy ciała (BMI) między 18,5 a 24,9
- Pij nie więcej niż kieliszek wina dziennie dla kobiet i pół litra piwa dla mężczyzn.
Cóż, kobiety, które powiedziały, że spełniają cztery z pięciu kryteriów, żyły średnio 34 lata bez raka, bez chorób układu krążenia (takich jak zawał serca lub udar) i bez cukrzycy typu 2, czyli o 10 lat dłużej niż ich partner.
W przypadku mężczyzn zdrowy tryb życia pozwolił im przeżyć dodatkowe 31 lat bez choroby, o siedem lat dłużej niż długość życia partnera.
I nie tylko to. Najzdrowsi mężczyźni i kobiety w badaniu nigdy wcześniej nie palili. I chociaż kobiety wydają się mieć przewagę (ale mają też dłuższą średnią długość życia), niektóre elementy okazały się skuteczne dla obu płci: Zdrowy styl życia nie tylko zmniejsza ryzyko raka, chorób układu krążenia i cukrzycy typu 2, ale także poprawia przeżycie Żyje, jeśli zostanie zdiagnozowana jedna z tych chorób.
Maria Konopnicka jest autorką publikującą na portalu glodniwiedzy.pl, zajmującą się tematami newsowymi, polityką, biznesem, technologią, sportem, rozrywką i stylem życia. Skupia się na jasnym i przystępnym przekazie informacji, aktualnych wydarzeniach oraz historiach istotnych dla czytelników, dbając o rzetelność, klarowność i czytelność publikowanych treści.
More Stories
Superburza słoneczna naruszyła barierę magnetyczną Ziemi. Satelita Arase zarejestrował niezwykłe zjawisko
Satelita miał uratować obserwatorium NASA. Teraz sam wymaga pomocy
Niezwykła supernowa zaskoczyła astronomów. Śmierć gwiazdy bez typowego rozbłysku