Michel Cymes ujawnia produkty, których należy unikać na śniadanie, aby były najlepsze

Ważne jest, aby zjeść dobre śniadanie, aby rozpocząć dzień prawą nogą. Radzimy nie pomijać tego posiłku. Jednak konieczne jest, aby jeść w zrównoważony sposób. W tym celu radzimy postępować zgodnie z zaleceniami doktora Michela Simesa na dobry początek dnia.

Porada od Michelle Simes

Aby mieć energię do południa, ważne jest, aby rano wybrać odpowiednią żywność. Ale uwaga, niektóre produkty spożywcze mogą wprowadzać w błąd.

Michel Simes zaleca unikanie sucharów i kanapek na śniadanie, ponieważ zawierają dużo szybkich cukrów i mało błonnika. Mogą wydawać się lekkie, ale w rzeczywistości zawierają wiele dodatków, takich jak tłuszcz, cukier i emulgatory.

Te pokarmy nie są pożywne i nie zawierają błonnika. Mogą szybko wywołać głód i zachęcić do podjadania między posiłkami.

Idealne śniadanie według Michelle Simes

Aby zachować zbilansowaną dietę, zaleca się spożywanie różnorodnych warzyw, białek, skrobi, owoców i produktów mlecznych. Ważne jest również, aby wybierać produkty wysokiej jakości – np. lepiej jeść płatki owsiane lub pełnoziarniste pieczywo niż płatki zbożowe z dodatkiem cukrów. Dlaczego ? Według Michela Cymèsa, 100 gramów suchara zawiera 400 kalorii, prawie dwukrotnie więcej niż chleb, i nie poczujesz się pełny tak szybko jak chleb, co może prowadzić do jedzenia większej ilości. Dlatego ważne jest, aby zwracać uwagę na to, co jesz i preferować produkty, które są bardziej pożywne i które pomogą Ci zachować zdrowie na dłuższą metę.

Zjedz białko na śniadanie, aby dobrze zacząć dzień!

Jeśli nie lubisz słonych potraw rano, istnieją inne możliwości dostarczenia białka niż mięso, ryby lub jajka. Produkty mleczne, takie jak twarożek i niesłodzony twaróg, również zawierają dużą ilość białka, co czyni je idealnymi na śniadanie.

Możesz też jeść ser, ale z umiarem. Dr Michael Symes zaleca zjedzenie porcji sera mniej więcej wielkości palca wskazującego i środkowego razem wziętych.

Tak więc, aby dobrze zacząć dzień, jedz pokarmy bogate w białko z filiżanką kawy i szklanką soku pomarańczowego. Jeśli to możliwe, zrób własne smoothie!