W tym artykule porozmawiamy o tym, ile kroków należy podjąć, aby schudnąć chodząc. Każdy spacer, bez względu na to, jak szybki jest, zużywa energię i dlatego może przyczynić się do utraty wagi. Rzeczywiście, chodzenie w dowolnym tempie wymaga energii i może przyczynić się do utraty wagi.

Schudnij chodząc

W rzeczywistości jest całkiem możliwe, aby schudnąć, chodząc. Tak twierdzą eksperci Lepszy efekt daje monitorowanie jego aktywności w ciągu dnia, a także zaplanowane ćwiczenia.

w tym sensie, Rekord odległości zamiast czasu Do niektórych czynności, takich jak bieganie i chodzenie. Najwyraźniej nasze zdrowie i długowieczność poprawiają się wraz z liczbą kroków, które podejmujemy.
Ponadto reprezentuje chodzenie Naturalna, bezpłatna, praktyczna czynność przez cały rok, którą można włączyć do naszego codziennego życia.

Korzyści z chodzenia dla utraty wagi

W rzeczywistości, aby schudnąć chodząc, musisz liczyć swoje kroki za pomocą krokomierza. Liczba kroków różni się w zależności od wieku, płci, aktualnego poziomu aktywności i celu.

Najwyraźniej jest to jedyne ciągłe ćwiczenie aerobowe, które działa na większość z nas. Po prostu spaceruj, kiedy tylko możesz lub wyjdź wcześnie rano na krótki spacer. Krótki spacer po głównym posiłku może również pomóc kontrolować poziom cukru we krwi i zmniejszyć gromadzenie się tłuszczu na brzuchu.

Liczba kroków, które należy wykonać dziennie, aby odnieść sukces

W rzeczywistości, Większość zdrowych dorosłych wykonuje od 4000 do 18 000 kroków dziennie. Te 10 000 kroków to rozsądny cel dla aktywnej osoby dorosłej, ale nie dla wszystkich.

W tym sensie mniej aktywne grupy mogą zacząć od średniej 100 kroków na minutę. Równowartość Zalecane 30 minut umiarkowanej aktywności to 3000 kroków.

READ  Gorączka denga wykryta w Rhone: operacja przeciw komarom zaplanowana na środę wieczorem

Najwyraźniej oprócz regularnej aktywności powinieneś chodzić co najmniej pięć dni w tygodniu. Aby spełnić rządowe wytyczne dotyczące działań, które pomogą Ci schudnąć.