W tym artykule porozmawiamy o tym, ile kroków należy podjąć, aby schudnąć chodząc. Każdy spacer, bez względu na to, jak szybki jest, zużywa energię i dlatego może przyczynić się do utraty wagi. Rzeczywiście, chodzenie w dowolnym tempie wymaga energii i może przyczynić się do utraty wagi.

Schudnij chodząc

W rzeczywistości jest całkiem możliwe, aby schudnąć, chodząc. Tak twierdzą eksperci Lepszy efekt daje monitorowanie jego aktywności w ciągu dnia, a także zaplanowane ćwiczenia.

w tym sensie, Rekord odległości zamiast czasu Do niektórych czynności, takich jak bieganie i chodzenie. Najwyraźniej nasze zdrowie i długowieczność poprawiają się wraz z liczbą kroków, które podejmujemy.
Ponadto reprezentuje chodzenie Naturalna, bezpłatna, praktyczna czynność przez cały rok, którą można włączyć do naszego codziennego życia.

Korzyści z chodzenia dla utraty wagi

W rzeczywistości, aby schudnąć chodząc, musisz liczyć swoje kroki za pomocą krokomierza. Liczba kroków różni się w zależności od wieku, płci, aktualnego poziomu aktywności i celu.

Najwyraźniej jest to jedyne ciągłe ćwiczenie aerobowe, które działa na większość z nas. Po prostu spaceruj, kiedy tylko możesz lub wyjdź wcześnie rano na krótki spacer. Krótki spacer po głównym posiłku może również pomóc kontrolować poziom cukru we krwi i zmniejszyć gromadzenie się tłuszczu na brzuchu.

Liczba kroków, które należy wykonać dziennie, aby odnieść sukces

W rzeczywistości, Większość zdrowych dorosłych wykonuje od 4000 do 18 000 kroków dziennie. Te 10 000 kroków to rozsądny cel dla aktywnej osoby dorosłej, ale nie dla wszystkich.

W tym sensie mniej aktywne grupy mogą zacząć od średniej 100 kroków na minutę. Równowartość Zalecane 30 minut umiarkowanej aktywności to 3000 kroków.

READ  Odkryj nową serię Swipe Into Space na Snapchacie: Space Walk!

Najwyraźniej oprócz regularnej aktywności powinieneś chodzić co najmniej pięć dni w tygodniu. Aby spełnić rządowe wytyczne dotyczące działań, które pomogą Ci schudnąć.