Jest to sport elegancki i przystępny, najlepszy sposób na odchudzanie po 45. roku życia

W wieku 45 lat nadwaga może szybko przybrać na wadze i być trudna do zgubienia. Tak naprawdę pomiędzy 40. a 50. rokiem życia sylwetka ulega zmianom, a waga może szybko przybierać na wadze. Jeśli stało się to dla Ciebie codzienną troską, nie martw się, oto zalecana aktywność fizyczna, która pozwoli trwale schudnąć.

Przede wszystkim konieczne jest prowadzenie zdrowego trybu życia. Po 40. roku życia staje się to jeszcze ważniejsze: Twoja dieta musi być idealna. Oczywiście od czasu do czasu pozwól sobie na odrobinę przyjemności, ale preferuj owoce i warzywa, ponieważ zawierają witaminy, a także białka stymulujące wzrost mięśni. Jak wiadomo, w wieku 45 lat organizm staje się bardziej kapryśny, a tłuszcz łatwiej się odkłada. Nawet współpracownicy Zbilansowana dieta I dostosowywanie sportu, aby skutecznie schudnąć. Sport tak, ale jaki? Znany dietetyk Raphael Grohman omawia znaczenie aktywności fizycznej cardio w spalaniu kalorii oraz ćwiczeniu serca i płuc. W tym wieku zapotrzebowanie energetyczne maleje, stąd konieczność zwiększenia nakładów fizycznych poprzez uprawianie sportów wymagających ruchu. Jednym z najskuteczniejszych sportów na odchudzanie po 45. roku życia jest wspomniana przez eksperta jazda na nartach wodnych. Tak naprawdę łączy w sobie wszystkie zalety jazdy na rowerze z zaletami hydroterapii. Pedałowanie w wodzie pozwala uniknąć obciążania stawów i ryzyka kontuzji. Woda stwarza naturalny opór, dzięki czemu ćwiczenie jest skuteczniejsze w wzmacnianiu mięśni, choć nie wygląda na to. Dodatkowo już po kilku sesjach zauważysz bezpośredni wpływ na swój wygląd Cellulit. Nieźle, prawda? Jak dobrze wyjaśnia dietetyk: „L„Aquabike podnosi tętno i jest bardzo ekscytujący, jeśli chodzi o promowanie utraty wagi”. Dlatego nie wahaj się robić tego regularnie. Idealnym rozwiązaniem jest aktywność fizyczna przynajmniej dwa razy w tygodniu.

Ogólnie rzecz biorąc, aby schudnąć po 45. roku życia, wybierz aktywność fizyczną, która sprawia Ci przyjemność, co zapewni Ci długoterminową motywację. Jeśli nie przepadasz za nartami wodnymi, nie ma problemu, wybierz zamiast tego jogging, jazdę na rowerze lub szybki marsz.