Według amerykańskich badań, półgodzinne siedzenie pomaga obniżyć ciśnienie krwi u osób starszych

Bezruch wpływa na zdrowie. Korzystne efekty, na które wskazują badania przeprowadzone przez naukowców z Seattle, są porównywalne z tymi obserwowanymi podczas ćwiczeń na siłowni.

Naukowcy z Seattle wybrali 300 osób z nadwagą w wieku powyżej 60 lat. Osoby prowadzące siedzący tryb życia, które siedzą dłużej niż sześć godzin dziennie. Podzielili ich na dwie grupy. Jeden z nich nie zmienił swoich nawyków, pozostałych uczestników zachęcano do krótszego siedzenia. W rezultacie po sześciu miesiącach uczestnicy tej bardziej aktywnej grupy siedzieli średnio o 40 minut krócej dziennie. Wyniki wykazały, że ich ciśnienie krwi spadło w podobnym stopniu, jak w przypadku regularnych ćwiczeń lub utraty wagi Opublikowane wyniki swojej pracy Środa, 27 marca, w magazynie Gamma Network.

Siedzący tryb życia sprzyja wysokiemu ciśnieniu krwi

Spędzając dużo czasu w pozycji siedzącej lub leżącej, siedzący tryb życia wpływa na różne czynniki, takie jak wrażliwość na insulinę, poziom cukru we krwi, gęstość kości, masa mięśniowa czy tętno. To wszystko elementy, które wpływają na zdrowie. Poprzednie badania wykazały, że siedzący tryb życia w ciągu dnia nie tylko naraża na przyrost masy ciała, ale także naraża na więcej chorób układu krążenia, a nawet raka. Według Narodowego Instytutu Raka, Może to być związane z brakiem aktywności fizycznej Co roku we Francji odnotowuje się 3000 nowych przypadków raka.

Co więcej, nie tylko seniorzy są zaniepokojeni. Władze odpowiedzialne za realizację polityki zdrowotnej wskazują, że około 95% dorosłej populacji we Francji nie wykazuje aktywności fizycznej. Kiedy spędzasz dzień siedząc przy biurku, nie musisz zbytnio zmieniać swoich nawyków, aby poprawić swoje zdrowie. Badanie naukowe opublikowane przez Francuską Organizację Zdrowia Publicznego pokazuje, że w przypadku dorosłych, którzy cały dzień pracują w biurze, Zaczyna pojawiać się niskie ciśnienie krwi i zły cholesterol Od pół godziny mniej spędzasz codziennie siedząc w fotelu. Widoczna jest również poprawa w przypadku bólu dolnej części pleców.

Kilka badań przeprowadzonych w ostatnich latach wykazało, że swoboda poruszania się w biurze również zwiększa kreatywność. Według amerykańskich badaczy z Uniwersytetu Stanforda Studenci myślą podczas spaceruMają średnio o 60% więcej pomysłów niż ci, którzy siedzą przy biurkach.