Udar: liczba godzin snu potrzebna każdej nocy

Sen i zdrowie układu krążenia są ze sobą powiązane i nie trzeba już tego udowadniać. Jednak zespół Jeana-Philippe’a Impany, dyrektora ds. badań w Instytucie Inserm w Paryżu, chciał głębiej zbadać to powiązanie. W tym celu zbadano ryzyko zdarzeń sercowo-naczyniowych (ostry zespół wieńcowy lub udar) w odniesieniu do pięć Składniki snu: Długość snu każdej nocychronotyp (faktBądź poranną osobą lub wieczorem) Częstotliwość bezsennościnadmierna senność w ciągu dnia i Bezdech Trochę snu. Przeprowadzono dwa badania: Jedna w Paryżu, w tym 10 157 dorosłych Od 50 do 75 lat; Inny W Szwajcarii z 6733 wolontariuszami Ponad 35 lat. Na podstawie kwestionariuszy badacze przydzielili każdej osobie a Wyniki wahają się od 0 do 5, w zależności od nawyków związanych ze snemPo raz pierwszy na początku badania, a następnie po dwóch do pięciu latach. Częstość występowania zdarzeń sercowo-naczyniowych monitorowano następnie przez około 8 do 10 lat.

„Około 60% wypadków sercowo-naczyniowych można zapobiec”.

W porównaniu z osobami z wynikiem 0-1 (gorszy wynik), ryzyko rozwoju chorób układu krążenia obejmuje m.in U osób z najlepszym wynikiem 5 liczba udarów jest zmniejszona o 63%.. „Innymi słowy, gdyby wszyscy ludzie wysypiali się optymalnie, można by uniknąć około 60% zdarzeń sercowo-naczyniowych”. skomentował Jean-Philippe Impana. Aby uzyskać ocenę 5, Wolontariusze mieli za zadanie:

• Posiada Śpij od 7 do 8 godzin na dobę,
• Bądź porannym człowiekiem,
• Nie cierpieć na bezsenność,
• Nie masz bezdechu
• Nie cierpisz na nadmierną senność w ciągu dnia

„Co ważniejsze, ryzyko chorób układu krążenia spadło o 16% z każdym zdobytym punktem w czasie. Każdy nawyk snu wydaje się równie ważny jak pozostałe.”„Inserm potwierdza Zgłosiłem. Chociaż ważne jest, aby spać co najmniej 7 godzin każdej nocy, dobrym pomysłem jest również unikanie bezsenności, aby zmniejszyć ryzyko udaru i złagodzić objawy bezdechu sennego.