Oto najskuteczniejsze owoce, których zdaniem eksperta można uniknąć zalegania w żołądku

Kiedy przybieramy na wadze, często mamy tendencję do gromadzenia nadwagi w żołądku. Jeśli ten tłuszcz podskórny nie jest szkodliwy dla organizmu, może stać się bardziej niebezpieczny dla zdrowia, gdy się zamieni Tłuszcz trzewny. Podczas gdy tłuszcz podskórny znajduje się pomiędzy mięśniami a skórą, tłuszcz trzewny otacza narządy wewnętrzne jamy brzusznej (wątrobę, żołądek, jelita), co może również sprzyjać wystąpieniu chorób serca wynikających z cukrzycy typu 2.

Aby zmniejszyć ryzyko przyrostu masy ciała w okolicy brzucha, należy monitorować różne aspekty swojego stylu życia: aktywność fizyczną, narażenie na stres, stopień zmęczenia, a także dietę. Jeśli zawierają zbyt dużo przetworzonej żywności, dodanych cukrów lub tłuszczów nasyconych, znacznie zwiększa to ryzyko wystąpienia większej ilości tłuszczu na brzuchu. I odwrotnie, niektóre pokarmy bogate w błonnik, minerały i witaminy pomagają poprawić stan mikroorganizmów jelitowych, ułatwiają trawienie i zmniejszają ryzyko odkładania się tłuszczu. Prowadzący rozmowę przeprowadził to wszystko, a nie tamto!Ekspert ds. żywienia Jackie Smith Wyjaśnia, że ​​w skład tych produktów przeciwdziałających tłuszczowi z brzucha wchodzą dwa owoce.

Owoce te zmniejszają ryzyko otyłości brzusznej

Według eksperta najskuteczniejsze owoce zmniejszające odkładanie się tłuszczu w żołądku to: Jagody i awokado. „Obydwa te pokarmy charakteryzują się niską zawartością węglowodanów, są bogate w witaminy i mikroelementy. Regularne spożywanie tych pokarmów zapewni Ci uczucie sytości, zwiększy Twoją energię i pomoże Ci stracić tłuszcz z brzucha, a także zapewni codzienną rutynę ruchu i radzenie sobie ze stresem.„, wyjaśniła.

Jeśli spojrzymy na skład jagód, zobaczymy, że ten owoc ma bardzo mało kalorii. Bogaty w błonnik i przeciwutleniaczeJest bardzo skuteczny w zmniejszaniu stanu zapalnego i utrzymaniu dobrego trawienia. Prawnik ze swojej strony jest bardzo dobrym źródłem informacji Tłuszcze jednonienasycone Które mogą pomóc w obniżeniu szkodliwego cholesterolu (LDL). Są również bogate w błonnik, witaminy i minerały, co czyni je doskonałym sprzymierzeńcem zdrowego mikrobiomu jelitowego. Oczywiście nie ma jedzenia „cudownego” i ważne jest, aby ogólnie stosować zbilansowaną dietę. Przed rozpoczęciem odchudzania należy zawsze zasięgnąć porady lekarza.

Najważniejsze błędy żywieniowe, które sprzyjają odkładaniu się tłuszczu w jamie brzusznej

Odkładanie tłuszczu jest regulowane przez różne hormony, w tym insulinę, adiponektynę, leptynę i kortyzol. Na przykład insulina, hormon wytwarzany przez trzustkę w odpowiedzi na zwiększony poziom glukozy we krwi po posiłku, sprzyja magazynowaniu tłuszczu poprzez stymulację wychwytu glukozy i hamowanie rozkładu trójglicerydów. Dieta bogata w rafinowane węglowodany zwykle sprzyja wysokiemu poziomowi cukru we krwi, a tym samym magazynowaniu tłuszczu. Inne czynniki mogą odgrywać rolę: nadmierne spożycie kalorii, brak równowagi hormonalnej lub różne problemy zdrowotne.

Aby uniknąć odkładania się tłuszczu w brzuchu, ogranicz spożycie dodanych cukrów (słodycze, desery, napoje bezalkoholowe), rafinowanych węglowodanów (białe pieczywo, makarony) i tłuszczów nasyconych, które występują głównie w produktach przemysłowych i przetworzonych.

Kierownik Działu Urody/Fitness/Odżywiania

Po pracy w grupach Marie Claire i Prisma Media Ines dołączyła do aufeminin w kwietniu 2022 roku. Jest odpowiedzialna za działy urody, fitness i żywienia i uwielbia dekodować najnowsze…