Łydka i stopa… Jak przez to przejść?

powszechne wśród SportowiecSkurcze mięśni mogą wystąpić z innych powodów (niedociągnięciaI choroby…) w ludziach, szczupłybez praktyki. Bardzo bolesne i wymaga szybkiej rekonwalescencji.

Co to jest spastyczność?

Napięcie mięśni odpowiada A Niekontrolowane i przejściowe bolesne skurcze mięśni. Napięcie mięśni Różni się od skurczu które utrzymują się przez dłuższy czas. Skurcze występują często podczas lub pod koniec ćwiczeń Głównie związane z mięśniami poprzecznie prążkowanymipod dobrowolną kontrolą, głównie mięśnie kończyn, w szczególności u nogi. Skurcz pojawia się nagle i trwa od kilku sekund do kilku minut, zanim zniknie bez żadnych konsekwencji.

Jakie są objawy skurczów mięśni?

Pojawia się skurcz mięśni Nagły początek bólu w jednym lub kilku mięśniach (ramię, szyja, plecy, udo, łydka, stopa itp.). the Mięśnie wydają się skurczone podczas badania palpacyjnegoI Jego pytania tylko zwiększają ból Pacjent rozluźnia się, napinając ten mięsień. Z drugiej strony, ból ustępuje samoczynnie po ustaniu alarmu, maksymalnie w ciągu kilku minut.

Co powoduje skurcze?

Ogólnie rzecz biorąc, drgawki odzwierciedlają zmęczenie mięśni. Może być również przyczyną skurczów Doping (alkohol, tytoń), ciepło (co sprzyja odwodnieniu) lub Weź jakieś leki.

Sporty. „Więcej konwulsji Często u sportowcówTłumaczą A brak szkoleń„, potwierdza dr Douglas Levi-Biao, lekarz sportowy. Sprzyja im również nadmierny wysiłek mięśniowy, Niewystarczająca rozgrzewka I żeby nie napinać mięśni używanych pod koniec wysiłku.

choroby. Ważne jest, aby odróżnić skurcze idiopatyczne od skurczów związanych z chorobą.. Konwulsje mogą być związane z Choroby wpływające na mięśnie lub nerwy Unerwienie tych mięśni. W tym przypadku wynikiem jest a Niewydolność nerekz wysuszeniel Dializa Lub Choroby neurologiczne (tak jak Stwardnienie rozsiane) Lub wątroba.

strata. Skurcze mogą być spowodowane brakiem potasu, magnezu i / lub wapnia.

„Nie ma specyficznego leczenia, chyba że przyczyną jest chorobawyjaśnia lekarz medycyny Douglas Levy Biao, lekarz sportowy.

► Błyskawicznie napnij i rozluźnij mięśnie Zakontraktowane po ustaniu nagabywania: podczas Skurcz mięśni łydek Na przykład wydajność Zginaj grzbietowo badaną stopę, powoli przyciągając palce i stopę do przodu nogi.

► Jeśli skurcz jest gwałtowny lub często się powtarzastosowanie niektórych leków, np środki zwiotczające mięśnie (leki rozluźniające mięśnie), Witamina B12, chinina. Tam Passiflora i arnika Może również złagodzić skurcze.
► Nawilżające i kojące użycie mięśni Przez kilka minut po ustąpieniu bólu zwykle zmniejsza nadmiar niechcianych cząstek i zapobiega powstawaniu nowych skurczów.

► Jeśli skurcze są spowodowane chorobą zidentyfikowane, to poprzez zarządzanie nim możemy mieć nadzieję na zmniejszenie częstotliwości jego występowania.

Jakie babcine zabiegi na pozbycie się skurczy?

Istnieje wiele porad „babci” na łagodzenie skurczów. Nie ma naukowych dowodów na jego skuteczność z wyjątkiem Nie ma żadnego ryzyka przetestować to. Sophie Lacoste w swojej książce My Book of Health Advice zaleca:

• FZrób małą ucztę z bananów i (ciemnej) czekolady.ze względu na spożycie magnezu i potasu.
• Oddychaj dobrze, aby rozluźnić mięśnie. Aby pozbyć się skurczów, weź głęboki oddech, rozszerz płuca na 7-8 sekund, a następnie puść je przez 7-8 sekund.
• Kora żurawiny Będzie to również skuteczne. radzi Sophie Lacoste „Zrób wywar i wypij jedną trzecią filiżanki kawy, aż skurcze ustąpią w mniej niż dwadzieścia minut”.

Aby zapobiec przykurczom, jest to konieczne Ogólnie bądź dobrze nawodniony, a zwłaszcza w trakcie lub w oczekiwaniu na duży wysiłek. Sportowcy powinni zwrócić na nie szczególną uwagę rozgrzać się. po wysiłku, zajęcia rozciągające ładnie Powinien być polecany przy mocno przepracowanych mięśniach. W każdym przypadku należy zawsze zasięgnąć porady lekarza, gdy wystąpią skurcze, zwłaszcza gdy są one bardzo częste i niezwiązane z wysiłkiem.

skurcze podczas ciąży

konwulsje; Bardzo często w czasie ciążySzczególnie w ostatnich miesiącach. Można go jednak łatwo złagodzić. Aby to uzyskać, wstań i masuj nogę. Pamiętaj, aby wstawać powoli. Zwróć szczególną uwagę na przejście między pozycją leżącą a siedzącą. Nie wstawaj nagle. Jednocześnie obróć miednicę i ramiona, aby przewrócić się na bok, a następnie użyj ramienia jako dźwigni, aby wyprostować się i usiąść na krawędzi łóżka.

Podziękowania dla dr Douglasa Levy Biao, lekarza sportowego.