Kontakt z naturą jest dobry dla naszego zdrowia (badanie)

Badanie opublikowane w Journal of Occupational and Environmental Medicine pokazuje, że bliskość natury łagodzi niepokój, wysokie ciśnienie krwi i stres.

Ciesz się doskonałą naturą zdrowia. To naturalnie zmniejsza StresPrzynoszą spokój i wygodę, a to umożliwia skrócenie pobytówszpital.

Zmniejsz ryzyko przedwczesnej śmierci, ciesząc się przyrodą

Nie trzeba spędzać godzin w ogromnym lesie, prostym miejskim parku, jeziorze, zielonej przestrzeni, dżungli, przynajmniej 30 minut wystarczy, aby się zrelaksować. Spokojne chodzenie (delikatne, bez patrzenia na zegarek) pozwoli ci walczyćotyłość, zmniejszają ryzyko przedwczesnej śmierci i częściej poprawiają nastrój, wynika z fińskich badań. Na przykład spacery na łonie natury trzy do czterech razy w tygodniu mogą zmniejszyć zużycie leków przeciwzapalnych o 36%. ciśnienie tętnicze; i ograniczyć stosowanie leków przeciwlękowych.

Idź cicho (delikatnie, nie patrząc na zegarek)

Dla osób z astmą spacery w naturalnych miejscach są również bardzo korzystne, ponieważ zmniejszają przyjmowanie leków o 26%. W Japonii od dziesięcioleci praktykuje się „leśne kąpiele” (shinrin-yoku) lub „doznania zmysłowe”. Spędzenie trzech dni w lesie zamiast w mieście stymuluje produkcję komórek przeciwnowotworowych.

Nasz poziom kortyzolu (hormonu stresu) spada już po 20 minutach w parku

Przebywanie na łonie natury ma niemal natychmiastowy efekt relaksujący i uspokajający. Nasz poziom kortyzolu (hormonu stresu) gwałtownie spada już po 20 minutach w miejskim parku, lesie lub w pobliżu rzeki. Inne badanie opublikowane w Environmental Science and Technology wykazało, że zaledwie 5 minut ćwiczeń na łonie natury, w parku lub na jakiejkolwiek zielonej przestrzeni przyniesie znaczące korzyści dla zdrowia psychicznego.