Jaki jest rzeczywisty wpływ na sen?

Czy w ciągu ostatnich kilku nocy cierpiałeś na bezsenność? Być może błąd tkwi w… pełnia księżyca. Następny To jest zaplanowane 25 stycznia 2024 r. Tam pełnia księżyca Produkować Co 29 dni. W tym okresie często zauważamy, że nie śpimy dobrze, zwłaszcza w dniach poprzednich. podsumowanie Wyjaśnienia wydane w Związek między pełnią księżyca a snem.

Jaki wpływ pełni księżyc na sen?

Według badań opublikowanych w czasopiśmie Postęp nauki, Sen zaczyna się później i jest krótszy, od 3 do 5 nocy przed pełnią księżyca. „ Światło księżyca może pobudzać aktywność nocną i utrudniać zasypianie” Autorzy pochodzą z Uniwersytetu Yale w Waszyngtonie (USA) i Uniwersytetu Quilmes w Argentynie. „że to Głównie światło księżyca dostępne we wczesnych godzinach nocy, które może zmienić początek snuOgłoszenie. Natomiast światło księżyca późno w nocy, kiedy większość ludzi śpi, powinno mieć niewielki wpływ na występowanie i czas trwania snu.

Z powodu światła księżyca?

Tak jak to zrobili badacze Równolegle z ekspozycją na sztuczne światło : „Ogólnie, Sztuczne światło zakłóca nasz zegar biologiczny Jest to wrodzone w specyficzny sposób: sprawia, że ​​śpimy później wieczorem; Dzięki temu śpimy mniej. Ale ogólnie rzecz biorąc, nie używamy sztucznego światła, aby rano „ruszyć”, przynajmniej nie celowo. „To są te same wzory, które widzieliśmy tutaj z fazami księżyca”. powiedział profesor Horacio de la Iglesia, dyrektor badania.

Pełnia księżyca ma wpływ na elementy Ziemi: pływy, rośliny…

Ogólnie księżyc Ma wpływ na Ziemię i wszystkie elementy ją tworzące : Reguluje rytm przypływów, wzrost roślin, powoduje trzęsienia ziemi… Wpływa także na organizm ludzki: nastrój, cykl menstruacyjny, apetyt, poziom energii, ale także sen. z powodu, – Jasność i blask księżyca, który opóźnia produkcję melatoniny, czyli hormonu snu. Jeśli badania przeprowadzone przez badaczy z uniwersytetów Yale i Washington (Stany Zjednoczone) oraz Quilmes (Argentyna) udowodnią, że Sen jest opóźniony w wieczory przy pełni księżyca, Z drugiej strony nie odkryli, że satelita może być odpowiedzialny za bezsenność.

Do Śpij lepiej w wieczory przy pełni księżycaZalecane jest co następuje:

• idź wcześniej spać,
• Wykonuj więcej ćwiczeń, aby skierować swoją energię,
• Unikaj palenia tytoniu i używek,
• Stosowanie zróżnicowanej i zbilansowanej diety,
• Zrób sobie walerianową herbatę ziołową,
• Posyp poduszkę kilkoma kroplami olejku lawendowego

Ogólnie rzecz biorąc, pamiętaj o tym O sen dbamy każdego dnia. Powinieneś zadbać o to, aby regularnie kłaść się i budzić oraz wysypiać się tak długo, jak to możliwe.