To sygnały, które wysyła Ci Twoje ciało

the magnez wschód Metal nieszlachetny Uczestniczy w wielu reakcjach metabolicznych w organizmie, szczególnie w… Skurcz mięśnia I w Konserwacja ramy. Kiedy w naszym organizmie nie ma go w wystarczającej ilości, można odnieść wrażenie, że któryś z biegów w naszej maszynie pracuje słabiej. Dotyczy to ogólnego stanu zdrowia. Przypomnienie, kobieta Potrzebuje w okolicy 300 mg magnezu dziennie I Mężczyźni: 380 mg/dzień.

1. Twoje mięśnie są napięte

„Jak to bywa z każdym niedoboremPierwszą i najważniejszą rzeczą jest zmęczenie Które mogą ujawnić niedobór magnezu„, wyjaśnia dr Lawrence Plumey, dietetyk (Necker Hospital) i autor Wielkiej Księgi Żywności, wydanej przez Errol’s. Ale przede wszystkim jest to uczucie napięcie mięśni, Który był wcześniej nazywany SkurczNależy to odnotować, bo tak jest Charakterystyka niedoboru magnezu„. W rzeczywistości, gdy ten minerał nie jest obecny w wystarczającej ilości, mięśnie mają trudności z rozluźnieniem. Wtedy czujemy silne napięcie mięśni, „Czasami blisko tężyczki”..

2. Twoja powieka podskakuje

Oprócz uczucia zmęczenia i napięcia mięśniowego można odczuwać „Podrzędny Małe drżenie w kącieokoo imieniu UszczelkaI to jest także tego oznaką Mięśnie mają trudności z rozluźnieniem„, przepisuje również dietetyka. Drżenie Powieki Jest to wynik mimowolnego skurczu mięśni powieki lub pod okiem.

3. Masz skurcze w nocy

Można do tego dodać inne objawy, takie jak: „Naśladowca skurczeW tym Layla„. Jeśli zwracanie uwagi na te małe objawy jest ważne, dzieje się tak dlatego, że lekarze tego nie robią Nie ma testu Co zdecydowanie pozwala im potwierdzić niedobór magnezu. „Na poziomie klinicznym lekarze mogą to zrobić próba młotka, Który polega na kontrolowaniu tego Mięśnie kości policzkowych kurczą się prawidłowo. Ale na poziomie biologicznym nam to nie pomaga: Dawki magnezu we krwi Zawsze są naturalny Ponieważ organizm mobilizuje swoje rezerwy, aby utrzymać normalne tempo.„, wyjaśnia Lawrence Plumey.

„Kobiety są bardziej zagrożone, ponieważ częściej się odchudzają”.

Oprócz oznak zmęczenia i napięcia mięśni warto wiedzieć, że są przypadki, w których ryzyko niedoboru magnezu jest większe. „Szczególnie zwracam uwagę Osoby spożywające niewiele owoców, warzyw i produktów bogatych w skrobięTak opisuje dietetyk. Ludzie, którzy jedzą mięsożerców lub są przyzwyczajeni do picia wody z kranu„Dlatego ma niską zawartość minerałów, więc prawdopodobnie cierpisz na niedobór magnezu”. Kolejny czynnik ryzyka: ciśnienie. W dzisiejszych czasach ludzie coraz częściej gonią czas i nie mogą oddychać. Problemem jest Kiedy organizm jest zestresowany, przetwarza mniej magnezu. Który jest następnie wydalany z moczem. Ponadto stres jest również skutkiem niedoboru magnezu, zatem powstaje prawdziwe błędne koło, które tworzy i utrzymuje ten niedobór.

„Kiedy wyrzucamy żywność, matematycznie tracimy witaminy i minerały”.

Jeśli kobiety są bardziej dotknięte niż mężczyźni – 3 na 4 to kobiety zainteresowany wgBadanie Sovimax – Dzieje się tak po prostu dlatego, że zarabiają więcej Diety„, wyjaśnia Lawrence Plumey. „Od chwili, gdy pozbędziemy się jedzenia, matematycznie, Tracimy witaminy i minerały. Co więcej, jest prywatny Ogranicz spożycie produktów skrobiowych „Co może szczególnie zmniejszyć spożycie magnezu”.Lekarz przepisuje.

Aby uniknąć niedoboru magnezu, należy zwrócić uwagę na: Jedz wystarczającą ilość owoców, warzyw i produktów bogatych w skrobię I dla Pij wodę mineralną. „Osoba która On nie je śniadania Możesz jeść jabłko i sok owocowy Kilka migdałów Do jedzenia rano w biurze” Zalecany przez dietetyka. Wreszcie „Jeśli mimo to zmęczenie nie ustępuje, konieczne mogą okazać się suplementy na czas potrzebny do powrotu do aktywności”..