Naukowcy z projektu Inser wykazali, że unikanie bezsenności chroni zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Zatem wystarczająca ilość snu każdej nocy może zmniejszyć ryzyko udaru.
Sen i zdrowie układu krążenia są ze sobą powiązane i nie trzeba już tego udowadniać. Jednak zespół Jeana-Philippe’a Impany, dyrektora ds. badań w Instytucie Inserm w Paryżu, chciał głębiej zbadać to powiązanie. W tym celu zbadano ryzyko zdarzeń sercowo-naczyniowych (ostry zespół wieńcowy lub udar) w odniesieniu do pięć Składniki snu: Długość snu każdej nocychronotyp (faktBądź poranną osobą lub wieczorem) Częstotliwość bezsennościnadmierna senność w ciągu dnia i Bezdech Trochę snu. Przeprowadzono dwa badania: Jedna w Paryżu, w tym 10 157 dorosłych Od 50 do 75 lat; Inny W Szwajcarii z 6733 wolontariuszami Ponad 35 lat. Na podstawie kwestionariuszy badacze przydzielili każdej osobie a Wyniki wahają się od 0 do 5, w zależności od nawyków związanych ze snemPo raz pierwszy na początku badania, a następnie po dwóch do pięciu latach. Częstość występowania zdarzeń sercowo-naczyniowych monitorowano następnie przez około 8 do 10 lat.
„Około 60% wypadków sercowo-naczyniowych można zapobiec”.
W porównaniu z osobami z wynikiem 0-1 (gorszy wynik), ryzyko rozwoju chorób układu krążenia obejmuje m.in U osób z najlepszym wynikiem 5 liczba udarów jest zmniejszona o 63%.. „Innymi słowy, gdyby wszyscy ludzie wysypiali się optymalnie, można by uniknąć około 60% zdarzeń sercowo-naczyniowych”. skomentował Jean-Philippe Impana. Aby uzyskać ocenę 5, Wolontariusze mieli za zadanie:
- Posiada Śpij od 7 do 8 godzin na dobę,
- Bądź porannym człowiekiem,
- Nie cierpieć na bezsenność,
- Nie masz bezdechu
- Nie cierpisz na nadmierną senność w ciągu dnia
„Co ważniejsze, ryzyko chorób układu krążenia spadło o 16% z każdym zdobytym punktem w czasie. Każdy nawyk snu wydaje się równie ważny jak pozostałe.”„Inserm potwierdza Zgłosiłem. Chociaż ważne jest, aby spać co najmniej 7 godzin każdej nocy, dobrym pomysłem jest również unikanie bezsenności, aby zmniejszyć ryzyko udaru i złagodzić objawy bezdechu sennego.
Maria Konopnicka jest autorką publikującą na portalu glodniwiedzy.pl, zajmującą się tematami newsowymi, polityką, biznesem, technologią, sportem, rozrywką i stylem życia. Skupia się na jasnym i przystępnym przekazie informacji, aktualnych wydarzeniach oraz historiach istotnych dla czytelników, dbając o rzetelność, klarowność i czytelność publikowanych treści.
More Stories
Superburza słoneczna naruszyła barierę magnetyczną Ziemi. Satelita Arase zarejestrował niezwykłe zjawisko
Satelita miał uratować obserwatorium NASA. Teraz sam wymaga pomocy
Niezwykła supernowa zaskoczyła astronomów. Śmierć gwiazdy bez typowego rozbłysku