Te 7 prostych nawyków związanych ze stylem życia zmniejsza ryzyko demencji u kobiet

Naukowcy twierdzą, że kobiety mogą zmniejszyć ryzyko zachorowania na tę chorobę, przyjmując siedem zdrowych nawyków związanych ze stylem życia. Te codzienne nawyki obejmują aktywność fizyczną, zbilansowaną dietę i utrzymywanie zdrowego ciśnienia krwi.

Nowe badanie, zaprezentowane w tym tygodniu na 75. dorocznym spotkaniu Amerykańskiej Akademii Neurologii, pokazuje, że kobiety, które przyjmują siedem zdrowych nawyków, mogą zmniejszyć ryzyko demencji.
W swoim badaniu naukowcy obserwowali 13 720 kobiet przez 20 lat, aby przeanalizować ryzyko zachorowania na demencję. Pod koniec badania dokonali przeglądu roszczeń Medicare, aby ustalić, kto został zdiagnozowany.

Kobiety otrzymały ocenę za siedem czynników zdrowotnych, gdzie zero odpowiadało „słabemu”, a 7 „doskonałemu”. Średni wynik na początku badania wyniósł 4,3. Po 10 latach obserwacji było to 4,2.
20 lat później u 1771 kobiet zdiagnozowano demencję. Po uwzględnieniu takich czynników, jak wiek i wykształcenie, naukowcy odkryli, że każdy wzrost ogólnego wyniku o jeden punkt zmniejszał ryzyko demencji u uczestników o 6%. Ograniczeniem badania jest to, że badacze nie otrzymali informacji, aby zobaczyć, jak zmiany w zdrowych nawykach, takie jak rzucenie palenia, wpłynęły na ryzyko demencji.

7 nawyków zdrowego stylu życia

W swoich badaniach naukowcy wykorzystali nawyki związane ze stylem życia American Heart Association „Life’s Simple 7”.

Te siedem czynników to:

Aby być aktywnym
Jedz lepiej
Utrzymuj zdrową wagę
Nie pal
Utrzymuj zdrowe ciśnienie krwi
Kontrola cholesterolu
Masz niski poziom cukru we krwi

Dobra wiadomość jest taka, że ​​nie jest to sytuacja typu „wszystko albo nic”. Nie musisz być najzdrowszą osobą. Nawet jeśli kobiety radzą sobie dobrze w jednym lub dwóch obszarach, odnoszą z tego korzyści. Każda poprawa prowadzi do stopniowej poprawy stanu zdrowia w dłuższej perspektywie. Jeśli zmienisz swoje nawyki, odniesiesz korzyści zdrowotne. Im szybciej wprowadzisz te zmiany, tym szybciej. Im dłużej trzymasz się nowych nawyków, tym lepiej. Celem jest znalezienie łatwego sposobu śledzenia stanu zdrowia.

Co to jest demencja?

Demencja to uogólniony spadek zdolności poznawczych, zwykle wpływający na pamięć krótkotrwałą (uczenie się/przywoływanie nowych informacji) i inne (lub więcej) zdolności poznawcze, takie jak zmniejszone zdolności wykonawcze (organizacja, podejmowanie decyzji), zdolności językowe lub wzrokowo-przestrzenne . W demencji spadki te zwykle wpływają na zdolność osoby do pełnej niezależności (tj. mogą mieć trudności z zarządzaniem pieniędzmi lub lekami, trudności z prowadzeniem samochodu itp.).

Kobiety stanowią około dwóch trzecich osób z demencją, w tym chorobą Alzheimera. Jednym z powodów jest to, że kobiety żyją dłużej niż mężczyźni, a demencja zwykle pojawia się po 80 roku życia. Inne możliwe wyjaśnienia to:

Wyższy poziom wykształcenia wiąże się z niższymi wskaźnikami demencji. Wiele starszych kobiet nie ma dziś takich samych możliwości edukacyjnych jak mężczyźni.

Demencja jest powiązana z depresją, a kobiety cierpią na nią częściej niż mężczyźni

Ludzie, którzy ćwiczą, są mniej narażeni na rozwój demencji, a kobiety ćwiczą mniej niż mężczyźni.

Kiedy u kobiet rozwija się demencja, ich spadek jest szybszy niż u mężczyzn. Więc mogą być dotknięte poważniejszą chorobą. Demencja występuje, gdy komórki nerwowe w mózgu przestają działać lub wchodzić w interakcje z innymi komórkami mózgowymi. Każdy traci neurony wraz z wiekiem, ale osoby z demencją doświadczają jeszcze większej utraty. Chociaż wiele osób w wieku powyżej 85 lat doświadcza demencji, nie jest ona uważana za normalną część starzenia się.

Rodzaje i objawy demencji

Choroba Alzheimera jest najczęstszą formą demencji, ale nie jedyną.

Oto kilka innych rodzajów demencji:

Otępienie czołowo-skroniowe
Otępienie z ciałami Lewy’ego
Demencja naczyniowa.
Niektóre osoby mogą mieć kombinację dwóch lub więcej rodzajów demencji.

Oznaki i objawy demencji to:

Utrata pamięci, zły osąd i dezorientacja.
Trudności z mówieniem, rozumieniem, wyrażaniem myśli lub czytaniem i pisaniem.
– Wędrówka i gubienie orientacji w znajomym sąsiedztwie.
Trudność w odpowiedzialnym zarządzaniu pieniędzmi i płaceniu rachunków.
Powtarzające się pytania.
Używanie nietypowych słów w odniesieniu do codziennych spraw.
Poświęć więcej czasu na wykonywanie zwykłych codziennych zadań.
Utrata zainteresowania normalnymi codziennymi czynnościami lub wydarzeniami.
Halucynacje, urojenia lub paranoja.
Działaj impulsywnie.
Utrata równowagi i trudności w poruszaniu się

Eksperci twierdzą, że ważne jest, aby wiedzieć, kiedy objawy się pogarszają.

Kiedy zaczniesz zauważać te objawy, w domu lub z ukochaną osobą, być może nadszedł czas, aby udać się do lekarza. To samo dotyczy nowych zmian, nowych objawów lub pogorszenia się poprzednich objawów. Istnieją metody leczenia, które nie mogą wyleczyć ani odwrócić uszkodzeń. Mogą jednak spowolnić postęp choroby. Nowe metody leczenia to kolejny powód do wizyty u lekarza.