Według dr Jimmy'ego Muhammada odkryj „idealne” jedzenie na śniadanie

Odkryj sekret idealnego śniadania według doktora Jimmy'ego Muhammada, prostego rozwiązania, które może zrewolucjonizować cały Twój dzień!

Jajko to skarbnica korzyści

Bardziej niż kiedykolwiek jajko jest… Dobry, niedrogi produkt, który zapewnia wszystko, czego potrzebuje nasz organizm…Pod warunkiem, że wybierzesz ostrożnie i za kilka dodatkowych groszy, będziesz mieć pewność pochodzenia wybranych jaj w mleczarni, czy nawet w supermarkecie. Na wsi przy odrobinie szczęścia łatwiej jest mieszkać w pobliżu farmy, ale zdarza się to coraz rzadziej. Prawie 90% jaj, które spożywamy, pochodzi od ptaków hodowanych w klatkach.

W wielu regionach niezależni hodowcy połączyli siły, aby zaoferować asortyment dostosowany do potrzeb konsumentów Identyfikowalność i zrównoważony rozwój. Aż po opakowania nadające się do recyklingu, z napisami wykonanymi roślinnym tuszem i dowodem na to jest zdjęcie hodowcy Kurczaki są karmione w 100% roślinami, minerałami i witaminami.. Oferty na jajka Dobrej jakości białkaAminokwasy niezbędne do wzrostu i utrzymania organizmu, Witaminy A, D, E, K, B i minerały (selen, jod, fosfor, żelazo); Ponadto jest niskokaloryczny (np.70 kalorii na jajko). Kolor skorupy zależy od rasy kurczaka, ponieważ jaja białe i brązowe mają tę samą wartość odżywczą.

W poszukiwaniu ambalaży ze względu na bardziej obowiązkowe wzmianki (data zalecenia spożycia, nazwa, adres i numer ośrodka ambalażu, kaliber, tryb elewacji, la lettre A znaczące que les œufs appartiennent à la kategoria „Frais”) i że Tak zwane „ultra świeże” jaja są dostępne do dziewięciu dni po zniesieniu. Nie ma potrzeby przechowywania go w lodówce. Wreszcie żółtkowi jaja zarzuca się często, że jest odpowiedzialny za cholesterol… Nie można zaprzeczyć, że żółtko go zawiera, tak samo jak nie można zaprzeczyć, że jest ono niezbędne do życia. Dlatego osobom cierpiącym na tę przypadłość zaleca się oczywiście spożywanie jajek, ale nie więcej niż dwa tygodniowo.

Jajka są doskonałym źródłem witaminy D

Przeciwzmęczeniowy i przeciwdepresyjny sprzymierzeniecWitamina D, klucz do siły naszego szkieletu, niezbędna dla naszej odporności i mineralizacji zębów, wie, jak stać się niezbędna dla naszego organizmu! Jest syntetyzowana przez skórę pod wpływem promieni ultrafioletowych B, a rolę odgrywa witamina D Odgrywa główną rolę we wchłanianiu i stabilizowaniu wapnia w kościach. Ponadto według badania przeprowadzonego przez fińskich i hiszpańskich badaczy w maju 2020 r. Przyczynia się do profilaktyki raka piersi i prostaty. Nasze codzienne potrzeby? Każdego dnia potrzebujemy 15 mikrogramów witaminy D, czyli 200 jednostek międzynarodowych (IU).
Gdzie to znaleźć? Ekspozycja na światło słoneczne pokrywa 70% naszych potrzeb. Od maja do października światło słoneczne pozwala nam magazynować witaminę D: wystawienie twarzy i dłoni na południowe słońce. Latem produkcja witaminy D osiąga 100 jm w ciągu trzydziestu do sześćdziesięciu minut. Ale jest również dostępny w wielu produktach spożywczych, w tym Gruba ryba (łosoś, tuńczyk, sardynki, makrela itp.), marnować (wątroba z dorsza, wątróbka z kaczki itp.) I jajka.

Jajka poprawiające odporność na stres

Tauryna jest aminokwasem pomagającym w walce ze stresem. Jednak pod koniec zimy jest nam to bardzo potrzebne. Najlepszy sposób na uzupełnienie tauryny (Potrzebujesz 500 mg dziennie). Jedz jajka. W tym celu należy stosować zróżnicowaną dietę Wystarczy sześć jaj tygodniowo. W dalszym ciągu można spożywać napoje energetyczne zawierające taurynę, jednak nie ma gwarancji jej dalszego wchłaniania przez organizm. Natomiast jeden talerz ostryg tygodniowo pokrywa potrzeby osoby dorosłej. Bonus: Posyp omlet kiełkami pszenicy, wzmacnia to działanie tauryny.

Jak przygotować idealne śniadanie według doktora Jimmy'ego Muhammada?

Należy od początku zakazać bardzo słodkich śniadań, aby uniknąć uczucia głodu pod koniec ranka. Według dr Jimmy'ego Muhammada spożywanie słodkich płatków śniadaniowych, czekolady lub produktów do smarowania prowadzi do: Wysoki cukier, Powoduje to reakcję w trzustce, która wytwarza insulinę w celu obniżenia poziomu cukru we krwi. Ten gwałtowny spadek cukru powoduje uczucie głodu około godziny 11:00. Aby to przezwyciężyć, Najsłynniejszy lekarz Pawła Polecane źródło białka, Jajka są idealnym wyborem. To sprawia, że ​​jedzenie jest prawie idealne Białka są w kolorze białymPrzeciwutleniacze, witaminy (A, B, D, E) i pierwiastki śladowe Metale są żółteE, bez zwiększania cholesterolu, wbrew niektórym przekonaniom. Jajka można jeść według upodobań Gotowane, stałe, jajecznica lub w omlecie.

Dla tych, którzy nie lubią jajek, innymi źródłami białka są pierś z kurczaka lub wieprzowina, a także ciecierzyca dla wegetarian. Dr Muhammad zwraca uwagę, że rośliny strączkowe, takie jak ciecierzyca w krajach Maghrebu i Bliskiego Wschodu, również są bogate w białko. Jeśli chodzi o dodatki, dozwolony jest mały kawałek pełnoziarnistego chleba lub zakwasu z dżemem. Ale, Do dżemu zaleca się dodanie masła, aby opóźnić wchłanianie cukrów. Tłuszcze, takie jak te znajdujące się w awokado, które są bogate w dobre tłuszcze, są również dozwolone.

Soki owocowe nadal powinny być wyjątkowePonieważ mózg postrzega je jako wodę i cukier, bez błonnika znajdującego się w całym owocu. Jimmy Muhammad sugeruje skupienie się na jedzeniu prawdziwych owoców, takich jak pomarańcze czy jabłka. Jeśli chodzi o produkty mleczne, zaleca się stosowanie jogurtu, preferując jogurt narciarski, który zawiera wysoki procent białka, a niską zawartość cukru i tłuszczu, jako dodatek do jogurtu greckiego lub domowego szwajcarskiego. Dodać Dotyk miodu i nasion oleistychPodobnie jak orzechy włoskie czy migdały, jest to zdrowa opcja. Wreszcie, tym, którzy nie jedzą solidnego śniadania, dr Muhammad zaleca nawodnienie się przynajmniej poprzez picie Kawa bez cukruLub herbata, herbata ziołowa lub po prostu woda.

Przeczytaj także:

Oto idealne śniadanie według doktora Jimmy'ego Muhammada!

Śpij w 60 sekund: niesamowita metoda dr Jimmy'ego Muhammada

Utrata masy ciała: 6 wskazówek od doktora Jimmy'ego Muhammada, jak schudnąć bez diety

Angina i zapalenie oskrzeli: w 100% naturalne i wysoce skuteczne leczenie od doktora Jimmy'ego Muhammada