Gorąca woda z cytryną przed snem: ciekawa rada

Stres, niepokój, upał… czasami trudno zasnąć. Aby to osiągnąć, niektórzy stosują mały rytuał: przed snem pij gorącą wodę z cytryną. Mieszanka nie jest trudna: trochę gorącej wody w pralce i gotowe. Ale czy to naprawdę skuteczne?

Kojący rytuał przed snem

Obecnie żadne badania nie dowiodły, że napój ten pomaga w zasypianiu. Może jednak tworzyć rytuał snu, który pomaga wyciszyć, co jest bardzo ważnym kryterium dobrego snu. Ale przede wszystkim to zawartość wody wyjaśnia relaksujące działanie gorącej wody z cytryną. Picie go przed snem — lub o dowolnej porze — zapewnia nawodnienie.

W badaniu opublikowanym w 2014 roku w czasopiśmie PLUS JEDENNaukowcy przeanalizowali wpływ wody na jakość snu. Wynik: osobom, które nie mają wystarczającej ilości wody, picie wody pomaga im być spokojniejszym i lepiej spać. Z drugiej strony u tych, którzy piją wystarczającą ilość wody, zmniejszenie dziennego spożycia wody pogorszyłoby jakość snu.

Ważną rolę odgrywa również ciepła strona wody cytrynowej. W rzeczywistości, zgodnie z badaniem z 2008 roku opublikowanym w czasopiśmie PLUS JEDENGorący napój może zmniejszyć objawy grypy i przeziębienia. Co więcej, gorącą wodą z cytryną, bo cytryna to pokarm bogaty w witaminę C, która pomaga chronić nasze komórki.

Cytryna pomaga schudnąć

Dla tych, którzy chcą schudnąć, cytryna może być również Twoim sprzymierzeńcem. Badanie opublikowane w 2015 roku w czasopiśmie Badania żywieniowe Pokazuje, że jego zużycie, Przez Mieszanki pomagają schudnąć i zredukować tkankę tłuszczową. Wreszcie, konsumenci wody cytrynowej – a także innych owoców cytrusowych – mają również mniejsze ryzyko chorób serca, zgodnie z badaniem z 2019 r. opublikowanym w czasopiśmie. Oxide Medcell Longev.

Dzięki upalnemu upałowi w ten weekend możesz nie mieć ochoty na gorące napoje… Z drugiej strony możesz dodać plasterek cytryny do swojej gazowanej wody. Dobry sposób na nawodnienie podczas zabawy i dbania o zdrowie!